皆さん、１日にスマートフォンはどれくらい使いますか？
数時間という方が多いのではないでしょうか。でも実際に有益なスマホの使い方をしている時間は半分もなく、時間をダラダラと浪費していることが多いです。
今回は、忙しい中でも時間を作るための、デジタル断捨離のメリットとやり方を紹介したいと思います。
この記事を読めば、デジタル断捨離のメリットとやり方を理解することができます。
私は留学中にスマホ中毒になったのですがが、デジタル断捨離のおかげでスマホ利用時間を３分の１に減らせました。
デジタル断捨離とは？
断捨離とは、身の回りのモノを処分することで、すっきりとしたシンプルな生活を手に入れることですよね。
デジタル断捨離は、データやアプリなどを減らすことで、快適なデジタルライフを送ることです。デジタルデトックスとも呼ばれます。
精神的にも肉体的にもメリットがあるので、かなりおすすめです。
デジタル断捨離をやるべき３つの理由
結論は、いますぐデジタル断捨離をやりましょう！です。それはなぜか？詳しく説明していきます。
①使える時間が増える
スマホを使っているうち、生産的な時間はどれくらいでしょうか。半分もあれば言い方で、SNSをぼんやり眺めたり、ゲームをしたりしていないでしょうか。
私はSNS中毒に苦しんでいたのですが、デジタル断捨離でスマホ時間が３分の１になりました。そうすると、１日に使える時間が数時間も増えました。
１日に数時間、１週間で２０時間以上増えると、なんでもできそうな気がしますね。実際、起業でも読書でも、プログラミングでもなんでもできます。
②健康によい
スマホの画面から出てくるブルーライトは、心身にダメージを与えます。パソコンやスマホの見過ぎで目や頭、肩が疲れた経験はありませんか。一番危ないのが隙間時間のスマホです。知らないうちにダメージが蓄積されていきます、
デジタル断捨離に成功した私だから言えますが、肩こりや頭痛は明らかに減り、気持ちよく毎日を過ごすことができます。また、データやアプリがすっきり整っているため、ストレスなくスマホを使うことができますね。
③コミュニケーションが円滑に
誰かと話している時にスマホを使っていませんか？
目の前で話しているのにスマホに集中している、やられた側はいい気持ちはしないですよね。スマホ中毒の怖いところは、人と一緒にいてもスマホが気になってしまうところです。
スマホ断捨離でスマホから距離を置いて、目の前の人とのコミュニケーションに集中してみませんか。新たな発見があると思います。
人とのコミュニケーションがはかどり、街や風景をじっくり楽しむことができると思います。
デジタル断捨離の簡単３ステップ
デジタル断捨離は30分で終わります。一気にやってしまいましょう。
①現状分析
iPhoneではスクリーンタイム、Androidでも同様のアプリがあるので、自分が今どれだけスマホを使っているか、そのうち生産性が全くない使い方はどれくらいか確認しましょう。思った以上の時間にゾッとすればOKです。モチベーションになります。
②アプリ削除
削除しまくりましょう。チャット以外のSNSアプリ（Twitterやインスタ）は全削除し、パソコンだけで使いましょう。迷ったら消すというマインドが必要です（必要だったら再度DLできます）。
通知をOffに
スマホをチラチラみてしまう理由の一つは、通知があるからです。チャットやメールの受信や、未読数字が見えるのは精神上よくないので、全てオフにしちゃいましょう。たまにチェックすれば全く問題ないです。
私のiPhoneは古いので画面が小さいのですが、一画面に収まっています。いらないアプリは全て削除し、下に余白を作ることでゆったりします。
③ナイトモードを使う
よく眠れるように、ナイトモードを設定しましょう。これは夜になると画面がオレンジ色になり、ブルーライトを自動でカットしてくれます。夜の20時以降〜起床時間が目安でしょうか。かなり寝付きが良くなります。
ロック画面やホーム画面に、自然や植物の画像を設定するだけでも、リラックス効果があるそうです。
おわりに
デジタル断捨離によって実現できることは以下の３つです。
- 使える時間が増える
- 健康によい
- コミュニケーションが円滑に
デジタル断捨離のステップは、①現状分析→②アプリ削除→③ナイトモード設定で、30分で一気に終わらせましょう！