時間がない?よく眠れない?デジタル断捨離のメリットとやり方

③留学中
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皆さん、1日にスマートフォンはどれくらい使いますか?

数時間という方が多いのではないでしょうか。でも実際に有益なスマホの使い方をしている時間は半分もなく、時間をダラダラと浪費していることが多いです。

今回は、忙しい中でも時間を作るための、デジタル断捨離のメリットとやり方を紹介したいと思います。

こんな悩みありませんか?
  • 忙しくて時間が取れない
  • スマホ中毒から抜け出したい
  • デジタル断捨離に興味がある・やってみたい

この記事を読めば、デジタル断捨離のメリットとやり方を理解することができます。

Sun
Sun

私は留学中にスマホ中毒になったのですがが、デジタル断捨離のおかげでスマホ利用時間を3分の1に減らせました。

デジタル断捨離とは?

断捨離とは、身の回りのモノを処分することで、すっきりとしたシンプルな生活を手に入れることですよね。

デジタル断捨離は、データやアプリなどを減らすことで、快適なデジタルライフを送ることです。デジタルデトックスとも呼ばれます。

精神的にも肉体的にもメリットがあるので、かなりおすすめです。

デジタル断捨離をやるべき3つの理由

結論は、いますぐデジタル断捨離をやりましょう!です。それはなぜか?詳しく説明していきます。

①使える時間が増える

スマホを使っているうち、生産的な時間はどれくらいでしょうか。半分もあれば言い方で、SNSをぼんやり眺めたり、ゲームをしたりしていないでしょうか。

私はSNS中毒に苦しんでいたのですが、デジタル断捨離でスマホ時間が3分の1になりました。そうすると、1日に使える時間が数時間も増えました。

1日に数時間、1週間で20時間以上増えると、なんでもできそうな気がしますね。実際、起業でも読書でも、プログラミングでもなんでもできます。

②健康によい

スマホの画面から出てくるブルーライトは、心身にダメージを与えます。パソコンやスマホの見過ぎで目や頭、肩が疲れた経験はありませんか。一番危ないのが隙間時間のスマホです。知らないうちにダメージが蓄積されていきます、

デジタル断捨離に成功した私だから言えますが、肩こりや頭痛は明らかに減り、気持ちよく毎日を過ごすことができます。また、データやアプリがすっきり整っているため、ストレスなくスマホを使うことができますね。

③コミュニケーションが円滑に

誰かと話している時にスマホを使っていませんか?

目の前で話しているのにスマホに集中している、やられた側はいい気持ちはしないですよね。スマホ中毒の怖いところは、人と一緒にいてもスマホが気になってしまうところです。

スマホ断捨離でスマホから距離を置いて、目の前の人とのコミュニケーションに集中してみませんか。新たな発見があると思います。

Sun
Sun

人とのコミュニケーションがはかどり、街や風景をじっくり楽しむことができると思います。

デジタル断捨離の簡単3ステップ

デジタル断捨離は30分で終わります。一気にやってしまいましょう。

①現状分析

iPhoneではスクリーンタイム、Androidでも同様のアプリがあるので、自分が今どれだけスマホを使っているか、そのうち生産性が全くない使い方はどれくらいか確認しましょう。思った以上の時間にゾッとすればOKです。モチベーションになります。

②アプリ削除

削除しまくりましょう。チャット以外のSNSアプリ(Twitterやインスタ)は全削除し、パソコンだけで使いましょう。迷ったら消すというマインドが必要です(必要だったら再度DLできます)。

通知をOffに

スマホをチラチラみてしまう理由の一つは、通知があるからです。チャットやメールの受信や、未読数字が見えるのは精神上よくないので、全てオフにしちゃいましょう。たまにチェックすれば全く問題ないです。

Sun
Sun

私のiPhoneは古いので画面が小さいのですが、一画面に収まっています。いらないアプリは全て削除し、下に余白を作ることでゆったりします。

私のiPhoneホーム画面

③ナイトモードを使う

よく眠れるように、ナイトモードを設定しましょう。これは夜になると画面がオレンジ色になり、ブルーライトを自動でカットしてくれます。夜の20時以降〜起床時間が目安でしょうか。かなり寝付きが良くなります。

Sun
Sun

ロック画面やホーム画面に、自然や植物の画像を設定するだけでも、リラックス効果があるそうです。

おわりに

デジタル断捨離によって実現できることは以下の3つです。

  1. 使える時間が増える
  2. 健康によい
  3. コミュニケーションが円滑に
Sun
Sun

デジタル断捨離のステップは、①現状分析→②アプリ削除→③ナイトモード設定で、30分で一気に終わらせましょう!

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